皆さんそれぞれ、朝の習慣というものがあるでしょう。アラームが鳴ったらすぐスヌーズにしてしまったり、朝に運動をしてからシャワーを浴びて朝食をとり、美味しいコーヒーを飲む。大抵の人が、よく似た習慣を繰り返してるのではないでしょうか。しかし実は毎朝やった方がいいことがあるんですが、知っていますか？
それは朝シャワーです！シャワーは夜だという人も、この際習慣をちょっと変えて、より良い１日を始めてみましょう。体を一通り洗い終えたら、最後は冷水にして終えてください。そう、冷水シャワーは朝を気持ちよく始めさせ、エネルギーいっぱいの1日にするのを助けてくれるんです！
タイムスタンプ:
朝にエネルギーを十分得る方法 0:25
温かいシャワー v.s 冷たいシャワー 1:58
冷水シャワーのメリット:
-免疫系の向上 2:53
-細胞をより健康的に 3:33
-ダイエット 4:03
-筋肉の回復 4:43
-ストレス解消 5:37
-夜の快眠 6:43
#冷水シャワー #素晴らしい朝 #ブライトサイド
概要:
-シャワーは夜だという人も、この際習慣をちょっと変えて、より良い１日を始めてみましょう。体を一通り洗い終えたら、最後は冷水にして終えてください。そう、冷水シャワーは朝を気持ちよく始めさせ、エネルギーいっぱいの1日にするのを助けてくれるんです！
-温かいシャワーを浴びた後に、冷たいシャワーで終えるのは、髪と肌、特にニキビが出やすい肌の人に良い効果を与えてくれます。
-冷水を体にかけると、全身の血流が促進されます。寒さで体が縮むと、心臓が速く動くようになり、血液を流し循環するのを助けてくれます。
-リンパ液は体の細胞を掃除してくれる上、必要ないものは遠ざけ病気にならないようにしてくれます。
-冷水シャワーはダイエットに効果があります！
-冷水は筋肉の回復と痛みの軽減に役立ちます。水風呂は陸上競技者、水泳選手、サイクリストにとても人気です。
-温かいシャワーの後に冷水で体を流すことは、ストレス解消やうつ状態の緩和にもつながります。
-冷たい水は冷たさを感じる皮膚の受容器を刺激し、脳に大量の電気信号を送り、気分を高めてくれます。
-冷水シャワーは夜浴びると快眠できるようになります！
-スウェーデンでは、子供達が寒い季節に屋外で昼寝をするということが一般的なんです。研究によると、これを経験した子供達は病気に対する抵抗力が高く、ヘルパーT細胞が活発化し、夜ぐっすり眠れているそうです。
-冷水シャワーの効果を最大限に活かすためには、毎日、少なくとも6週間はシャワーを浴び続けてください。
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声の出演：荘司哲也（Studio Kiwi）
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